kazançlı alışverişi herkes bilmeli
  • Bebeğim ve Ben
  • Sağlıklı Yaşam
  • Kişisel Bakım
  • Cinsel Sağlık
  • Online Alışveriş
Önceki
Sonraki
Mar 16
in Sağlıklı Yaşam 0 comments tags: bahar ayları, beslenme, sağlık, yorgunluk

Bahar yorgunluğuna doğal çözüm

Kozmium‘da bu yazımızda Bahar yorgunluğundan bahsedeceğiz

Bu dönemde sıvı tüketimi çok önemli
Mevsim değişikliklerinin yol açtığı bu tarz sorunlarla başaçıkabilmenin temel bol bol su içmektir. Isınan hava ile beraber günlük su tüketimi 2,5-3 litreye kadar çıkartılıdır. Hava sıcaklığındaki değişikler de bağışıklık sistemini de olumsuz etkileyebilir. Vücudun C vitaminine duyduğu gereksinim bahar ve yaz döneminde artabilir. Bu nedenle günlük C vitamini kaynağı olarak mevsim sebzeleri (Bakla, bezelye, enginar, kabak, marul) ve meyveleri (muz, ananas, mango, çilek, elma) bol miktarda tüketilmelidir. Mevsim değişikliklerinde kafein tüketiminin arttırılması vücutta diüretik etki yaratacağından vücutta aşırı su kaybına neden olacaktır. Bu durum tansiyon problemleri ve kardiyak aritmi gibi sağlık sorunları riskini arttıracağından çay, kahve tüketimi azaltılarak günlük sıvı alımı arttırılmalıdır.

Bahar yorgunluğu ile başa çıkmanın yolları

• Yeterli ve düzenli beslenmek çok önemlidir. Günlerin uzaması akşam yemeklerinin geç yenmesine neden olur. Sabah kahvaltılarının öğle vaktine sarkması da öğlen öğünlerinin gecikmesine neden olur. Az ve sık beslenmenin önemli olduğu bu dönemde gün içinde 5-6 öğün tüketilmelidir.

• Düzensiz beslenme ve uzun süreli açlıklar kan şekerinin dengesiz yükselmesi ve düşmesine neden olabileceğinden mevsim değişikliği, yorgunluğu daha kötü hale getirebilir. Bu nedenle gün içinde 4 saatten daha uzun süre aç kalmamaya özen gösterilmelidir.

• Beslenme kadar uyku düzeni de çok önemlidir. Uykusuzluk veya düzensiz uyuma yorgun hissetmeye neden olabilir. Bu nedenle günde 6-8 saat kaliteli uykunun sağlanması gerekir.

• Havaların ısınmasıyla beraber fiziksel aktivitenin artırılması, kış mevsiminden kalan fazla kiloların kaybında etkili olacaktır. Haftada en az üç gün yapılan 45 dakika tempolu yürüyüş hem vücudu zinde tutacak hem de mevsim değişikliğinin getirmiş olduğu yorgunluğun ortadan kaldırılmasına yardımcı olacaktır. Alıntıdır.

Share this:
355
1
About the Author: admin

  • Doğadan gelen güzellik: Nuxe Paris
    “Doğadan Gelen Güzellik” sloganının hakkını veren dünyaca ünlü Fransız Devamını Oku
    in Kişisel Bakım 0 comments
    1
  • capilactif bitkilerden gelen mucize
    Merkezi Fransa'da bulunan CAPILACTIF Saç Laboratuvarları, 1995'den bugüne Devamını Oku
    in Kişisel Bakım 0 comments
    1
  • Türkiye’de her 2 kadından 1’i bu hastalıkla uğraşıyor!
    Devamını Oku
    in Sağlıklı Yaşam 0 comments
    0

Yorum Yaz! Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Son Yazılar
  • Hangi Vitamin, Neye Yarar?
  • Diyabet’te Vitamin ve Minerallerin Önemi
  • Omega-3 Nedir?
  • Yeni İnfografik: Cilt Tipinize Göre Bakım Önerileri
  • Kadınlar İçin Doğum Kontrol Yöntemleri
Kategoriler
  • Bebeğim ve Ben
  • Cinsel Sağlık
  • Kişisel Bakım
  • Sağlıklı Yaşam
Etiketler
anne bebek anne sütü anne sütünün önemi antioksidan ağrılar ağız bakım ağız sağlığı aşırı cilt kuruluğu b12vitamini bahar ayları bakım baş ağrısı bebek bakımı bebek sağlığı bebekte pişik beslenme bioderma cilt bakımı cinsel sağlık dermokozmetik detoks ferah nefes gece bakımı gündüz bakımı güneş gıdalar kadın kadın sağlığı kozmium kuru cilt makyaj migren nuxe nuxe paris omega 3 Saç bakım ürünleri saç bakımı Saç dökülmesi sağlık sağlıklı gülüşler sağlıklı saç Sağlıklı yaşam stres vichy vitaminler
© 2014-2017 | Reçete İnternet Mağazacılık Tic. Ltd. Şti.